כיצד מתמודדים עם חרדת פיטורים?

מאמר מאת ד"ר אורה גולן

להיות מפוטר זו חוויה קשה. מעבר לאובדן הפרנסה אנשים חשים בושה מושפלים ופגועים. כאשר מפטרים אנשים ממקום עבודה זה משפיע על כולם ויוצר תחושת אי נוחות ולחץ גם אצל עובדים שלא פוטרו. למרות שאין וודאות במקום העבודה מכיוון שיכולים להיות שינויים בלתי צפויים שעשויים להביא לפיטורים, רוב האנשים לא מוטרדים מכך ביום יום. יחד עם זאת חרדת הפיטורים נפוצה אצל הרבה אנשים ולא תמיד הם מודעים לכך. היא משפיע על ההתנהגות והתגובות שלהם במקום העבודה וגורמת לשחיקה מואצת.

חרדת הפיטורים יכולה לבוא לידי ביטוי באופנים שונים:

1. תחושה שמקום העבודה זו זירת מלחמה.
2. ניסיון לבלוט ולהראות יותר טוב מאחרים כולל הערות מיותרות ופוגעניות כלפי אחרים.
3. תחושת לחץ מועקה הזעה מוגברת ועוד.
4. היעדרות מהעבודה עקב מחלות תכופות או הרגשה כללית לא טובה.  
5. תחושת מצוקה כאשר המנהל קורה לי לשיחה למרות שזו אמורה להיות פגישת עבודה.
6. חשש להתמודד על תפקיד מאתגר יותר שמא אכשל ויפטרו אותי.  
7. שקט/ה בישיבות ובארוחות בעבודה כדי שלא ישימו לב אלי.
8. חשש לבלוט.  
9. צורך לרצות אחרים מתוך חשש שלא אוהבים אותי לעיתים עד רמה של ניצול.
10. חשש לתת ביקורת או לנקוט עמדה כדי להימנע מעימותים.
11. חשש גדול משינויים.
12. חשש לבקש משהו ולקבל סירוב. כגון חשש לבקש העלאה בשכר או שיפור התנאים.                                                                                                   

לעיתים אנשים שסובלים מחרדת פיטורים משייכים את התחושות האלו למקום העבודה ולא לפיטורים ומעדיפים לחפש עבודה אחרת אבל מהר מאד מגלים שהתחושות עוברות גם למקום העבודה החדש. אם אחד מהסימפטומים מוכרים רצוי לקבל עזרה. מחיר השחיקה שנובע מחרדת פיטורים יכול לפגוע בבריאות ובחוסן הרגשי אם נמשך לאורך זמן.

הטיפול לנטרול מחסומים רגשיים קצר, ממוקד, לא פולשני וללא שיחות או הנחיות. המטרה בטיפול היא לפתח את היכולת לסמוך על כך שנמצא את הדרך להסתדר בכל מצב, לממש את הפוטנציאל ולא לחיות את החרדה.